反转拍是一个不太为大众熟知却十分实用的工具。在日常门诊中，常常向家长和孩子们介绍它，今天就来给大家详细科普一下。
反转拍究竟是什么？
反转拍，从外观上看，它由正镜和负镜两组镜片巧妙组合而成。当我们使用反转拍时，通过快速地翻转切换镜片，就能对眼睛的调节功能和调节灵敏度进行针对性训练。
眼睛的调节功能能让我们看清不同距离的物体。而调节灵敏度则反映了眼睛快速、准确地在不同调节状态之间切换的能力。反转拍正是通过这种独特的训练方式，帮助眼睛保持良好的调节状态。
哪些孩子需要练习反转拍？
在门诊中，经常有家长问我，自家孩子需不需要用反转拍训练。一般来说，以下几类孩子比较适合：
①调节功能异常
调节功能就像眼睛的“小助手”，帮助我们清晰地聚焦在不同距离的物体上。如果这个“小助手”出了问题，孩子的视力就会受到影响。
②调节灵敏度差
这类孩子眼睛在快速切换看远看近时，会显得很“迟钝”。在阅读时，可能经常需要停顿、揉眼睛，因为眼睛无法迅速适应文字距离的变化。
③阅读时注意力不集中、串行
很多家长发现孩子写作业或看书时，总是走神，还经常把字看串行。这可不一定是孩子调皮或不用心，有可能是眼睛的调节问题导致的。
④视疲劳频繁发作
现在孩子们的学习任务重，长时间用眼很容易出现视疲劳。但如果孩子频繁出现眼睛酸胀、疼痛、干涩、怕光等症状，那就要警惕是不是眼睛的调节功能出了问题。反转拍训练可以帮助缓解这些症状，让孩子的眼睛更轻松。
练习反转拍要注意什么？
1.镜片选择有讲究
对于儿童来说，常用的镜片度数是±2.00D。但如果孩子的调节能力特别弱，可以先从±1.50D的镜片开始训练，等孩子的调节能力逐渐增强后，再过渡到±2.00D的镜片。
2.训练标准要清楚
反转拍翻转一正一负为一个周期。对于8-12岁的儿童，有一个正常的训练范围：单眼每分钟内能完成≥7个周期，双眼完成≥5个周期。
3.训练时间要合理
在训练时，我们要遵循先单眼后双眼的原则。先进行单眼训练，每次5 - 10分钟，让每只眼睛都能得到充分的锻炼。之后进行双眼训练，同样每次5 - 10分钟。每天训练1 - 2次就可以了。
