受新冠肺炎的影响，很多人在这个春节过了一个长长的假期。可是，长期待在家中与手机为伴，眼睛的负担变重了。手机用久了以后，眼干、酸涩、眼红等感觉会不时地困扰我们，甚至有些严重的还会出现异物感、刺痛等感觉。
类似的情况并不少见，其实这种症状的出现，可能是得了“干眼症”。大部分干眼症的症状，都与睑板腺的功能有关。
什么是睑板腺
我们的上下眼睑（眼皮），都各有二三十条长长的腺体，这就是睑板腺。那么睑板腺是干什么的呢？睑板腺就像一条条管道，向眼睛的表面输送油脂。而油脂可以阻止眼睛表面泪水的蒸发，防止眼睛出现干涩。
当长期用眼过度，或者局部出现炎症时，睑板腺就会发生阻塞。管道里面的油脂出不来，本身清亮的油脂慢慢地凝固成颗粒，甚至是牙膏状的固体，这样就更加加重了睑板腺内部的阻塞。长期的阻塞，甚至可能会引起睑板腺的萎缩。
而同时，眼睛的表面因为缺乏油脂的保护，再加上用眼过度，眼泪水就会蒸发地更快，最终导致我们出现了干眼症的症状。
有哪些办法可以缓解干眼症状
在医院面对这样的患者时，医生会采用按摩的方法对阻塞的这些睑板腺进行疏通。但睑板腺按摩对技术的要求比较高。当没有条件到医院进行睑板腺按摩时，我们有哪些办法可以缓解症状呢？
首先我们可以使用一些人工泪液缓解干涩的症状。
除了眼药水，有些有经验的患者也会使用热毛巾、或者蒸汽眼罩之类的产品对眼睛进行热敷。在此提醒大家，如果使用热敷的方法，要确保温度达到40度左右，10-15分钟，才能使凝固的油脂融化，达到治疗效果。
热敷完以后，睑板腺管道内凝固的油脂就融化了，这个时候，可以用手法对上下的睑板腺进行按摩挤压出里面的油脂。
具体的手法：先用同侧的手往外拉紧外眼角的皮肤（左眼用左手，右眼用右手），然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动，按压睑板腺。
除了热敷，还要及时清洁睑板腺的开口，避免再次发生阻塞。在家可以用无菌棉签沾取稀释的婴儿沐浴液来回檫拭上下睑缘（睫毛根部），然后冲洗干净。
医生提醒：
1.在按摩的时候一定要适度用力，太轻的手法无法挤压出管道里面的油脂，但也不要过度用力，否则会挤压到眼球。另外，在按摩之后，一定要进行适度的休息。
2.对于有眼部炎症的人，还有一些眼部受过外伤的患者，一定注意不要在家自行进行睑板腺按摩，如果需要按摩，一定要咨询眼科医生。
3.以上的这些治疗方法可以在家自己操作，根据症状的轻重，每天一次，或者早晚各一次。
当然，所有的这些治疗方法都是缓解症状的。最重要的还是要控制用眼时间，合理休息，避免眼睛的过度疲劳！
中华医学会眼科学分会会员。毕业于浙江大学医学院。擅长白内障、高