老花年轻化，该如何延缓老花？

近年来，老花眼的发生逐步年轻化。据相关研究显示，我国目前有老视问题的中、老年人群达 3.9 亿，在 35 岁以上人群中占比 56.9%。

可三四十岁就开始老花，是不是太快了呢？！又是为什么会过早出现老花眼呢？

①精神紧张与情绪问题。长期的精神紧张、忧郁等情绪问题可能加速眼睛的衰老过程，导致晶状体调节能力下降，从而提早出现老花眼症状。

②眼睛过度使用。过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“人未老眼先衰”。

③体质与遗传因素。身体素质较差、遗传倾向、长臂短身比例（工作距离较近，眼睛需要更多调节）等个体差异，都可能促使老花眼提前发生。

④药物副作用。长期使用某些药物，如胰岛素、抗焦虑药、抗抑郁药等，可能对眼睛的睫状肌造成损害，影响其调节能力，进而导致老花眼提前出现。

⑤眼部疾病。患有白内障、青光眼等眼部疾病也可能影响眼部组织结构，间接促成老花眼的提前发生。

那么，我们应该如何让眼睛衰老的更慢一些呢？

①户外时，可以戴太阳镜和遮阳帽，以保护眼睛免受紫外线伤害，延缓眼周的衰老变化；

②均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化的食物，适当补充叶黄素，多吃绿叶蔬菜，橙色的果蔬，蛋黄坚果等缓解视疲劳；

③每天坚持做眼保健操，保持适当的全身锻炼，有助于维持眼部血液循环；

④进行反转拍训练，每天10-15分钟锻炼睫状肌，适当改善调节能力。