网瘾是我们现代人类的一个通病，工作学习与生活都离不开大大小小的屏幕。
每天起床一睁眼，很多人的第一个动作就是寻找手机；工作时则常常一整天都面对着电脑，而很少去户外活动。
随之而来的就是很多常见的眼部不适：眼红、眼干、眼涩、异物感、视物模糊、视疲劳，甚至还可能出现眼痛和头痛。
特别是有些早期的老花患者，因为出现头痛眼痛视物模糊，上网一搜症状同款，好家伙，这不是青光眼吗？
这些症状的源头主要可以分为两个方面：一是干眼，二是调节。
在我们专注地注视时，眨眼次数会减少，而眨眼是使泪液均匀分布在眼表保湿的一个重要步骤。盯着看了长时间的屏幕不眨眼后，眼表就像干旱的土地期盼甘霖，就这么发展成了干眼。
此外，和相机相同，我们的眼睛在看远看近时会进行变焦。
正如下图所示
在看近时，晶状体的形状会发生改变从而改变眼睛的度数使我们能够准确对焦，这个过程就是眼睛的调节。我们的调节力随着年龄增长逐渐下降，这也正是出现老花的原因。
玩手机也要科学玩
减少使用屏幕使用时间实在是太难了。我们还是来探讨如何科学地继续玩手机吧，既然知道了原因，那么我们可以从以下几个方面入手：
1、多眨眼睛或者使用不含防腐剂的人工泪液。这两种方法都可以给眼表“补水保湿”，保持水润状态。
2、牢记20-20-20原则，使用屏幕20分钟，看20英尺外（大约6m），休息20秒。
3、调整屏幕亮度、对比度以及周围环境的光线，保持双眼处于最舒适的视物状态。
4、调整电脑和座椅位置，使屏幕尽量位于视线中下方，减少眼表暴露面积与眼部疲劳。
5、看近时使用阅读眼镜。
老花并非是老年人专利，实际上很多中年甚至青年人都会出现调节力的明显下降，这时一副度数合适的阅读眼镜可以大大减轻看近时的负担。
但要注意的是，防蓝光平光镜片并无明显作用。
END！
# 玩手机小课堂就讲到这里，希望大家的眼睛都能轻松又健康。
