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寒假保护视力指南

作者: 信息来源: 发布日期:2022-01-25 13:38:34浏览量:

接下来就让我们看看《要诀》里有哪些小妙招吧~
“双减”政策要落实,假期生活早规划
倡导家长转变假期补课的观念,巩固“双减”成果,加强亲子交流,及早引导孩子合理规划假期生活,积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动,让孩子度过愉快充实、温馨祥和的假期。
体育锻炼要保证,冬日暖阳莫辜负
坚持参加体育锻炼,中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上,幼儿每天户外活动3小时以上。居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。减少近距离用眼时间,让眼睛得到充分休息。
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读写姿势要端正,防控要点牢记住
家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
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纸质读物要选好,字体字号要适度
纸质阅读材料的字号不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。
采光照明要充足,台灯位置须关注
阅读书写时保证充足的光照亮度。光线不足时,通过台灯辅助照明增加亮度,将台灯摆放在写字手的对侧前方。
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线上学习用大屏,安全距离把眼护
视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长,年纪越小时长越短,遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)以及20秒以上看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。
饮食营养要均衡,睡眠时间要充足
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。假期饮食注意营养均衡,少吃零食和油炸食品,多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。
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视力检测要重视,健康档案留记录
通过标准对数视力表进行自我视力检测,关注眼健康,有视物模糊等现象,及时到正规医疗机构进行检查,建立视力健康档案,早发现、早预防、早治疗。
虚假广告勿相信,及时就诊莫耽误
切不可病急乱投医,不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。
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